Aktivitas fisik merupakan cara alami untuk mengurangi stres. Gerakan tubuh, bahkan yang ringan seperti berjalan kaki atau peregangan, membantu melepaskan ketegangan otot dan hormon stres, sehingga pikiran lebih tenang dan tubuh lebih segar.
Olahraga ringan secara rutin, seperti yoga atau senam pagi, dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon kebahagiaan alami tubuh. Hormon ini tidak hanya meningkatkan mood, tetapi juga membantu menenangkan pikiran dan mengurangi perasaan cemas.
Berjalan di taman atau area terbuka sambil menikmati udara segar dapat memperkuat efek relaksasi. Aktivitas fisik ini memberi kesempatan bagi tubuh untuk melepaskan energi negatif dan meningkatkan fokus. Bahkan 20–30 menit setiap hari cukup untuk mendapatkan manfaat yang signifikan.
Selain itu, olahraga membantu tidur lebih nyenyak, yang pada gilirannya menurunkan tingkat stres. Tubuh yang lelah secara fisik cenderung lebih mudah rileks saat malam hari, sehingga pola tidur menjadi lebih stabil dan kualitas tidur meningkat.
Dengan menjadikan aktivitas fisik sebagai kebiasaan harian, stres berkurang, energi meningkat, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan terjaga. Gerakan sederhana pun dapat memberikan efek positif yang besar bagi kesejahteraan mental.
